Бег – это самый простой вид спорта, который предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья. Подобные упражнения отлично подходят как любителям, так и профессиональным спортсменам. Так, например, футболисты за матч пробегают в среднем 11 км. На следующей неделе возобновляются все футбольные чемпионаты. События самых престижных соревнований освещает сервис «Марафон», по ссылке представлены все преимущества данной компании
Вам не нужно быть марафонцем, чтобы пользоваться преимуществами бега для здоровья. Регулярные занятия в течение 20 минут в день заставит ваше сердце биться быстрее и даст вашим мышцам хорошую тренировку. Более того, бег почти бесплатен, за исключением стоимости пары хороших кроссовок.
Бег улучшает состояние вашего сердца
Бег – отличное упражнение для сердца. Со временем это помогает вашему сердцу работать более эффективно. Бег поддерживает эластичность артерий, поэтому кровь течет плавно.
Сердечно-сосудистые упражнения также снижают кровяное давление и уровень плохого холестерина (ЛПНП), но повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Бег способствует похудению
Бег отлично подходит для сжигания жира. Поскольку он задействует большие группы мышц, это на самом деле один из лучших способов сжигания калорий.
Согласно исследованиям, человек весом 73 кг может сжигать около 600 калорий в час при беге со скоростью 12 км/ч. Хотите похудеть, оставаться стройным или иметь подтянутую попу? Нужно бежать.
Бег укрепляет костную структуру
Бег – это упражнение с весовой нагрузкой. Удары по земле создают нагрузку на костную систему, что, в свою очередь, повышает минеральную плотность костей. Это снижает риск остеопороза и переломов с возрастом.
Бег стимулирует мозг
Исследования показали, что бег и другие аэробные упражнения вызывают рост клеток головного мозга в гиппокампе – части мозга, отвечающей за обучение и память. Бег также развивает области мозга, которые контролируют движение, координацию и долговременную память.
Польза регулярных пробежек для здоровья
Бег – это самый простой вид спорта, который предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья. Подобные упражнения отлично подходят как любителям, так и профессиональным спортсменам. Так, например, футболисты за матч пробегают в среднем 11 км. На следующей неделе возобновляются все футбольные чемпионаты. События самых престижных соревнований освещает сервис «Марафон», по ссылке представлены все преимущества данной компании
Вам не нужно быть марафонцем, чтобы пользоваться преимуществами бега для здоровья. Регулярные занятия в течение 20 минут в день заставит ваше сердце биться быстрее и даст вашим мышцам хорошую тренировку. Более того, бег почти бесплатен, за исключением стоимости пары хороших кроссовок.
Бег улучшает состояние вашего сердца
Бег – отличное упражнение для сердца. Со временем это помогает вашему сердцу работать более эффективно. Бег поддерживает эластичность артерий, поэтому кровь течет плавно.
Сердечно-сосудистые упражнения также снижают кровяное давление и уровень плохого холестерина (ЛПНП), но повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Бег способствует похудению
Бег отлично подходит для сжигания жира. Поскольку он задействует большие группы мышц, это на самом деле один из лучших способов сжигания калорий.
Согласно исследованиям, человек весом 73 кг может сжигать около 600 калорий в час при беге со скоростью 12 км/ч. Хотите похудеть, оставаться стройным или иметь подтянутую попу? Нужно бежать.
Бег укрепляет костную структуру
Бег – это упражнение с весовой нагрузкой. Удары по земле создают нагрузку на костную систему, что, в свою очередь, повышает минеральную плотность костей. Это снижает риск остеопороза и переломов с возрастом.
Бег стимулирует мозг
Исследования показали, что бег и другие аэробные упражнения вызывают рост клеток головного мозга в гиппокампе – части мозга, отвечающей за обучение и память. Бег также развивает области мозга, которые контролируют движение, координацию и долговременную память.
Газета "Общество и Экология"
13 августа
безопасность, Газета и сайт, гражданское общество, Конкурс, Мероприятия, общество и экология, особое мнение, ответы, комментарии, аналитика, разное, Экологические журналисты ЗА
Бег, здоровье, ЗОЖ, пробежка, спорт, экогазета, Яндекс.Новости